小编按：
本周多重利好刺激A股周一、周二展开反弹，但沪指遭遇60日均线压制，且市场成交量无法释放出来。周三、周四，市场震荡回落，重陷调整，注册制次新股和科技股有所表现，市场上演结构性行情。周五，A股震荡反弹，保险板块带动金融股全面上涨，地产、煤炭等周期股表现出色，次新股逆市回调。
在这样的市场波动中，想必不少投资者的操作难度加大，陷入错失情绪。财咖今日特别精选专注市场信号和交易研究的谭昊老师最新之作，教你如何在投资中稳稳求进，不受情绪干扰！
谭昊
我在讲解《原则》的时候，经常会引用达利欧的进步公式，这个公式非常的简单，痛苦+反思=进步。 但是在实际讲解的过程中，有很多朋友给了我反馈，他们会觉得这件事情很难。原因是什么呢？就是很多人根本都不愿意直面痛苦。
1、进步公式第一个难题
举个例子，我曾经问一位交易员，我说假如你今天的交易做得很糟糕，亏了一笔钱，接下来你会干什么？他说，我会去打游戏。这就是大部分人面对痛苦体验的第一反应——逃避：那件事已经让我很痛了，我不愿意再去面对，不愿意触碰它，我宁愿把注意力转移，打游戏啊，运动啊或者什么样的方式，就当它没有发生吧……
从心理学上来说，这样的转移注意力某种程度上治标不治本，因为真正痛苦的体验不会消失，它可能会进入我们的潜意识，在日后对我们造成更大的影响，但是大部分人的本能反应就是这样的，谁愿意去直面痛苦的体验呢？这是进步公式带来的第一个难题，很多人不愿意直面痛苦，也就谈不上面对痛苦去反思了，连前提条件都不具备。
2、进步公式第二个难题
我自己是一个有反思习惯的人，遇到事情，尤其是做得不好的事情，我一般都会有回过头去复盘找到原因和规律。但是在这个过程中我发现了一个副作用，就是当我们用力反思的时候，里面就会夹杂着大量的自我批评。
而这个自我批评对自己能量和状态是会有损伤的，我曾经专门写过一篇文章称之为磨损。这就有点像我们去照镜子，但这个镜子不是一面纯粹的镜子，这个镜子是带着某种有害的辐射的。当我们经常的去照镜子的时候，一方面我们确实能够更好的看清自己，但另一方面不知不觉中，这个镜子带来的辐射会对我们的健康状态有所伤害。
我自己就对此深有体会。我在之前的专栏中有写过，2019年的一季度，A股有一轮突如其来的行情。尽管在分析上我们一直看得比较准，但是在交易上没有跟上那一轮行情，踏空了不少。事实上在后来的几个月里面，我进行了非常周密而深度的反思，在这个反思的过程中确实有很大的收获，也弥补了我们系统的短板。
但是后来，到了2019年的下半年，我忽然有一个觉察，在这个反思的过程中，自己的状态受到了损伤。这就好像，天天拿着那个带着辐射的镜子照，固然很多事情看清楚了，但是状态也受到了影响，当时就是这么一种感觉。
意识到这一点之后，我迅速采取了一些办法调整自己的状态。所以到了2019年的下半年，我就提出了对达利欧进步公式的一个改进。这个改进后的进步公式是：痛苦+接纳+反思=进步。我在里面加入了一个关键要素叫做接纳。我相信达利欧对这一点应该是有所体会的，但是遗憾的是，他在《原则》这本书里面没有重点的提到这一点。
关于接纳，这是个太重要的关键词，之前的专栏，我在理论上也对它有过很多种的解释，这里我想讲两个具体的案例。
案例 01
有一次我在一家金融机构的团队讲解《原则》，台下有一位听众说，痛和苦，是可以分开的。比如说我走路的时候脚碰到这个桌子，我的脚很痛，这是一个正常的生理反应，但是我是不是一定要苦呢？如果这个时候我很自我批评和自我抱怨，“我怎么这么笨呢？或者说，这个桌子谁放在这里的，是不是要害我”，如果是这样的心态，那内心就会很苦。但是如果那个时刻，我没有自我抱怨自我批评，如果我接纳这个生理上的痛，我的内心是可以不苦的，就是可以痛而不苦。把痛和苦分开来看，这是个非常好的觉察。
案例 02
第二件事，一位朋友给了我一个反馈，他说佛法里有个说法叫做第二支箭。我们在现实中遇到一次挫折或者打击，比如某次交易亏了一笔，就好比我们被射中了一支箭，我们遭遇了一次痛。其实这个痛苦我们大部分是可以承受的。但是真正难的地方在于，大部分人在被外界射了一支箭后，接下来会自己对自己再射一支箭，这个称之为第二支箭。
这个第二支箭就是自我指责，自我批评，自我抱怨。事实上对我们造成真正伤害的，往往不是第一支箭，而是第二支箭。而真相在于，第二支箭是我们可以选择的，我们可以选择射，也可以选择不射。只是大部分人已经下意识的习惯，想都不想，就对自己射出了第二支箭。这个说法也给了我启发。
要在一个领域不断的精进成为高手，甚至成为大师，自我反思是必须的。我们必须要照镜子，因为只有照镜子我们才知道自己哪里做的不好，在未来如何改进。照镜子是一个必须动作。
那面不带辐射的干净纯粹的镜子是什么呢？其实就是放下评判。放下评判，这一点说起来容易做起来很难。因为评判是我们的习性，是我们根深蒂固的一种习惯。所以一开始你会非常的不习惯，这很正常。你放下的评判越多，那面镜子的辐射就越少，当你能够放下所有的评判，那就是一面真正干净纯粹的镜子。它既能如实的照见你的所有动作，又不会给你带来辐射的附加伤害。
对于很多在修行路上的人，如果依然会有一些评判怎么办呢？也没关系，这个时候我教你第二个方法，一边反思一边接纳。我们想象一下，那面镜子依然还带着一些辐射，但是，我们同时找到了另外一盏神灯。
当这面镜子的辐射给我们伤害，另外一盏神灯的光芒能够给我们疗愈，因为有了神灯的加持，我们就可以放心大胆的去照镜子了，长时间的照也不怕。这盏神灯是什么呢？这盏神灯就是你的自我接纳和自我宽恕。
比如在投资中，某个股票很好，但是觉得自己买少了，“当初怎么不多买一倍呢？”这个念头上来很自然，其实就是镜子的辐射又出来了。这个时候，没关系，我们就再用神灯照一照，对自己多一份自我接纳，“我也不是神，我不可能每次都做对，投资本身就是一个试错的游戏。”，以此来疗愈自己。
当你能够做到一边反思一边自我接纳的时候，就变成一个动态疗愈和动态平衡的过程，于是我们有可能既拿到反思的成果，又避免了自我伤害。这就是大师的必由之路——高反思低批判。
高反思，低批判。来，静下心，感受一下。
谭昊，彼得明奇资产管理创始人、量化交易者；新浪财经意见领袖专栏作家、《对话私募掌门人》特邀专家。“RIH投读会”创始人，会员皆为国内一线投资家，出版《优势投资法则》，被多家投资机构列为内部必读书目，曾任知名全国性财经媒体执行主编。