改革开放以来，我国社会经济进入转型发展的快车道，人们的生活与工作节奏也相应提速，在对快节奏的调适当中，现代人独具的心理症状开始显形，而心理咨询这种新型职业也应运而生。
“孩子升学有困难，将来会有好的前程吗？”“对方出轨了，离还是不离婚？”“每天工作压力那么大，何时才是个头？”……身处现代社会，似乎每个人都有各自的焦虑。在我国，心理咨询师培训只有14年的历史，对于“焦虑”等心理症状，株洲人可能每天都在和它打交道，却不一定有所认知。
株洲观心心理机构2010年注册成立以来，签约10名心理咨询师，6年来接受了约8000人次的咨询（企业团体咨询及公益讲座不计在内）。为了解在株洲，到底哪些人在焦虑，他们在焦虑什么，我们以这8000人次为样本，进行了大概的梳理。
谁在焦虑？
前来咨询的七成是带孩子来的家长
株洲观心心理机构相关负责人介绍，无论按照世界卫生组织的说法“每千人拥有一个心理咨询师，是健康社会的平衡点”，还是株洲目前的实际情况，其实心理咨询的市场需求是很大的，但奇怪的是真正决定做心理咨询的人还是不多。
该负责人说，受到焦虑、失眠等症状的困扰，人们不缺拒绝做心理咨询的借口。有些人被一些传统观念束缚，怕被别人说心里有病，于是回避做心理咨询，而会用尽一切他能想到的办法来解决。比如抽烟喝酒、找朋友聊天，跳舞唱歌，通过一些群体活动来缓解自己的负面情绪。“来我们这的人，往往是他们自己能想的办法都不起作用了，才可能想到做心理咨询。”
另外，在株洲，做一次心理咨询的收费在300元到500元，一次咨询通常1到2小时。虽然相比长沙与其他城市并不算高，但确实会过滤掉一些身处社会底层的群体。不过该负责人也介绍，他们机构会开展一些公益讲座与咨询，会对那部分人群有所回馈。
最终走到心理咨询师面前的那8000人次，来访者大多是中年人，尤其集中在30到40岁。这个群体观念比较新，更容易不受一些传统观念的束缚，不会有做心理咨询是“有精神病”或其他误解。
而在所有咨询者里，带着孩子来向心理咨询师求助的家长，占据了80%以上
。孩子一般是中小学生，之所以被父母带过来做心理咨询，是因为父母看到他们成绩下降；或者他们沉迷于网络游戏；或者由于父母认为孩子变得不听话，甚至开始顶撞叛逆；或者由于孩子封闭孤僻，不愿与人交流，等等。
这些家长主要是企事业单位的管理人员，以及一些公务员。如果以他们自己的身份，即使有焦虑也一般不会来做咨询，因为要顾及自身形象，怕被人知道了根底。“听说有人就选择到外地去做心理咨询。”但在家长这重身份下，他们会认为问题出在孩子身上，是帮孩子去做心理咨询而不会伤自己面子。
剩下的约两成咨询者，包括商人、企事业单位的职工，以及少年犯等其他特殊群体。该负责人说，“做生意的人忌讳少一些，又在剩下的人里占据了近5成。”
该负责人强调，其实在现代社会人们普遍会有些各自的焦虑，只是程度不同，而根据到他们机构来咨询的情况进行的梳理，并非全然精确。
焦虑什么？
亲子关系占比七成，其次是婚恋关系
对于为了什么而焦虑，该负责人介绍，有时焦虑的原因不是单一的，而会互相纠集在一块。虽然分类也不尽科学，但还是大概可分亲子关系、婚恋关系，以及职场关系等。
前来咨询的8000人次，焦虑亲子关系的大约占据70%。亲子关系发生在父母与子女之间，往往与教育这个问题相关。父母关心孩子的成绩，与他们在不确定年代的安全感不足有关。“父母在担心自己能否保持现有的生活时，也会焦虑孩子将来能否保持他们现在的生活水平？”于是，如果孩子是中小学生，他们会关心孩子的学习问题、行为问题，一旦有成绩下滑、厌学、迷恋网游等情况产生，他们就会焦虑不安。
但有趣的是，往往孩子产生这些问题的原因却来自父母，“父母之间不尽和谐的夫妻关系，影响到他们与孩子的亲子关系，最终投射到了孩子的学习、成长等方面。如果不修复父母与孩子
之间的关系，构建良好的环境，孩子很难自己走出来。”有个案例是，孩子在读小学，父母闹离婚在家里“冷战”互相当对方不存在，在影响孩子学习成绩时，他们对彼此的冷漠也给孩子的心理留下了阴影。
其次婚恋焦虑占据约17%。这里的焦虑并非剩男剩女因为单身而产生的焦虑，而是夫妻或情侣之间的感情产生裂痕、有第三者插足，甚至出现了破裂的危机。而这些感情上的焦虑，有时也会诱发工作上、人际关系上的封闭与焦虑。
再次，职场关系的焦虑占到10%，在企事业单位中与领导及同事的人际关系处理不好；企业职工因企业改革而产生工作调动，影响到了夫妻关系；在升迁问题
上未能得到重视；受到处分但心里始终耿耿于怀等等。“这里面的情况是很多的。”
虽然可能只有一小部分人具有，但有些人在满足了物质方面的需求后，有自我实现、甚至终极关怀上的焦虑。该负责人举例说，曾有一位女士是做设计的，一个作品赚取上百万的收入很轻松，“他在自己的领域实现了自我价值，获得了金钱地位，但是她还有形而上的精神需求，而且挺难得到满足，所以她说自己一点也不快乐。”
焦虑变化
就夫妻关系和职业规划来咨询的人越来越多
从事心理咨询有10多年经验的马老师说，其实每个个体的焦虑都来自社会环境变化带来的动荡，“任何家庭或个体的变化肯定是和整体社会变化相关，一个个案本身是形成不了涟漪的。”
据她观察，近5年来，株洲的焦虑图景似乎也因为经济社会的发展，而有了一些微妙的变化。以前是出了问题才找应对方法，如今则会有意识地提前做预防。
以前她记得来做心理咨询的高峰期，集中在高考，以及初中升高中的中学毕业会考。近几年，她看到却转向了大学毕业以后，大学生在家里的啃老问题。
她也发现来做心理咨询的两类人多了起来，一是夫妻之间的关系出现问题之后，受伤害、占据道德上风的一方，更多地会来求助做心理咨询。另外就是，职业计划方面的咨询在这两年也多了起来。这部分咨询者或认为职业出现了瓶颈，或不知道从事什么职业才是适合自己，所以越来越多地来求助。
说到最让她不解而且难以接受的变化，马老师说是近两年出现的中小学校送学生来进行心理咨询的情况。“成绩好、表现好的孩子是不会送过来的，被推荐来的往往是那些被看做‘坏孩子’的学生。”马老师认为，一个班上总有一些孩子与其他孩子不一样，也并非所有孩子都擅长读书考试，不能因为他们读书水平不够就认为是心理出了问题。
在马老师看来，每个孩子各有所长，教育应该是引导孩子找到适合他们发展的方向，而不该仅仅因为他们成绩不好就受到歧视或伤害。她认为，这种做法可能会给孩子带来压力，也给孩子的家长带来压力，值得商榷。
焦虑的表现一般有哪些？
专家：你要注意并治疗的是“病理性焦虑”
马老师介绍，并非所有焦虑都是对人有害的。焦虑其实分两种，一是现实性焦虑，一是病理性焦虑，“你要注意并及早进行干预治疗的是病理性焦虑。”
现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应，是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的情绪和行为反应方式。”它其实有利于我们调动潜能和资源来应对威胁，解决问题。”至于病理性焦虑，它对无依据、无具体原因地产生灾难与挫败无力感，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
如果产生以下情况，就要警惕是否有了病理性的焦虑，而及早向心理咨询师求助：情绪低落，好像对什么事都没兴趣，显得挺疲倦；认为自己挺失败，对什么事都没有兴趣，没有什么能让自己感到高兴；过去喜欢做的事，现在不喜欢做；认为自己做错了事，给家人或他人带来麻烦；等等。
这样的情绪积压会反映到生理及躯体状态上，“比如有的人会严重失眠，躺在床上几个小时也睡不着，或者很早就醒了，不想吃东西，体重也逐渐下降。”而反映到躯体上，焦虑者可能出现胃痛、背痛、头痛等痛感，有时去医院检查出现痛楚的部位，却没有发生什么实际的疾病。
对于这种体现在躯体上的疼痛，马老师说那是一种心理问题的躯体化，因为这样一转化，曾经闷在心里难以承受的心理痛苦，似乎能在身体上找到源头，并显得比较容易用药物或其他方法来对付了。“其实呢，心病还得心药医治。”
缓解焦虑情绪的8个妙招：
经过多年的实践，一些资深心理咨询师总结出了8条缓解焦虑的建议。如果你因为工作或学习压力，或者其他某些原因产生了一些小焦虑，那不妨尝试下以下方法。至少让自己有事可做，检验一下哪条最有效果。
1.自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
2.改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
3.适当多做体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。
4.变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐；参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。
5.做应当做的事，不任由情绪支配：不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
6.给现实问题一个解决清单：尝试着给一些焦虑出现的现实问题列一个解决清单，首先给出清单所需要解决的问题制定的时间界限，界限不要太长，就针对现实事件。然后列出针对解决这个事情的注意事项和方法。
7.理解自己的思维印记：尝试回顾探索自己内心关于这种焦虑的思维印记是怎么产生的，为什么会这样。理解这种思维印记形成的道理，可以为我们提供更多选择空间。
8.建设自己内心的焦虑安全岛：从外界积极地寻求资源,把一些让自己感觉不错的人和事聚集到一起，预先储备成这个安全岛。构建安全岛可以尝试从身体运动放松、爱好与职业技能、人际支持与交往、精神世界与信仰四个方面入手。尝试思考在这些方面，有什么是我能做的，我能发展的，我能学的。为自己的焦虑安全岛建设列一个计划，相信你会能收获很多。（本版采写 记者 李军 实习生 覃于烜）
就业难，物价太高、工资太低，贫富差距悬殊，担心孩子的教育，担心环境污染，担心食品安全……
日常生活中，有太多的事情容易都让人感到焦虑。很多人觉得，自己生活过得好了，快乐却变少了。有人说这是因为中国人多，人与人之间自然有着很强的竞争甚至攀比的心态，迫使人不能放松。
在我们近期进行的一个问卷调查中，有六成的株洲人认为焦虑普遍存在。人人都有自己的焦虑，但生活中，过山过水总是要过的，在这样一个近乎“全民焦虑”的时代，或许我们应该静下心来想一想，我们现在的烦恼是否已经被放大，是否已经过了头，一点一点蚕食了我们的幸福感呢。
1.你经常有“烦躁”、“压力山大”、“郁闷”、“纠结”等感觉吗？你在职场或者生活中会患得患失吗？
在接受调查问卷的几十位受访者中，有92%的人觉得自己经常有“烦躁”、“压力山大”、“郁闷”、“纠结”的感觉，或者患得患失，只有8%的人没有这类情绪。
小月（23岁，女，学生）：压力山大，郁闷是我现在发朋友圈最常用的词。我在北京上大学，马上就要毕业了，找工作是我最大的麻烦，想起这个烦得不行，真想找个没人的地方发泄一下。投简历，面试，线上线下能沾上边的职位我都投了，人也跑麻木了，还是没戏，谁让我一没经验二没人脉。给家里打电话，爸妈比我还急，没说几句，就要问工作找的怎么样了。媒体年年报道“最难就业季”，想留在北京哪有这么容易啊，我现在特别后悔之前没有打定主意考研。
周慧（30岁，女，商场经理）：孩子们还小，想到以后教育问题的时候，我就会一阵一阵的心烦。
张先生（34岁，男，销售）：父母年纪大了，我很想把他们从乡下接过来住，但两个孩子还要上学，我手头上实在没有富余的钱换大房子，孩子们不听话，我又经常加班没时间管他们，麻烦的事太多了，想想就头疼。
徐娜（41岁，女，工厂管理人员）：经常会焦虑，我刚升了职，可厂里效益不好，想要做点事情特别不容易，就怕别人说自己没能力，总觉得自己做不好。
2.你会因为别人的指责或眼光而紧张不安吗？
问卷结果显示，有近一半的人会因为别人的指责而紧张不安。
易先生（31岁，男，公务员）：我最怕挨骂，怕没成绩。别人都觉得公务员好混，其实干什么都一样，我们哪有这么舒服。
小唐（29岁，女，公务员）当时图工作稳定，我去考了公务员，好不容易考上了，才发现人际关系很复杂，单位有各种各样的小圈子，说话做事都得小心翼翼，要不然得罪别人自己都不知道。我不是一个会察言观色的人，所以现在经常神经过敏，搞得特别辛苦。
刘阿姨（58岁，女，退休人员）：我儿子都30多岁了还没结婚，他自己挑三拣四不当回事，这以后怎么办？不知道的还以为我儿子有什么问题呢，你说他怎么就那么不懂事！我身边的亲戚朋友孩子都快上小学了，有好多二胎都生了，看着别人抱着孩子跟我“炫耀”，我就憋屈，脸都不知道往里放。每回去喝喜酒，回来心里就难受，忍不住会跟儿子发火。
3.你有没有感觉到身边的人越来越没有耐性，整个社会很容易焦虑？
问卷结果显示，有60%的人觉得整个社会很容易焦虑，只有40%的人不认同。
小颜（29岁，女，老师）：我时常听到身边的朋友表示很焦虑，基本上都跟工作有关。
钟先生（30岁，男，警察）：因为我从事的是警察工作，经常接触到社会上的各种纠纷，我感觉现在的人越来越容易失控，进而产生各类案件。
易先生：公务员压力大，物价这么高工资又不高，很多人没心思在工作上，最近有好多同事都想炒股炒期货。
小月：我觉得现在大家特别容易发火，排队插队、上图书馆自习占座、吃自助餐一哄而上，满街的车到处乱窜，干什么都喜欢抢。网上就更是这样了，一点小事就能炒翻天，新闻里好多伤人杀人案件起因都是鸡毛蒜皮的小事，简直莫名其妙，让人越来越没有安全感。
4.什么情况下你会控制不住自己的情绪，很难平静下来？你会因为焦虑而向身边的人迁怒，发脾气吗？
有92%会因为焦虑而向身边的人迁怒，只有8%的人能够控制好自己的情绪。
梁菁（31岁，女，记者）：我偶尔会控制不住自己。比如自己在工作中受了委屈，一时无法排解时，就发生过这种情况。
周慧：有时候积压了情绪，然后有个导火索就会发泄出来，即使导火索只是件小事。会向老公发脾气，会一边大吼一边和对方说自己的状态，但是更多的是碎碎念。
钟先生：偶尔会，特别是工作压力太大，而且无力对抗一些不公现象的时候。
易先生：有时候下属一再出错，真是忍不住会发火。家里人说我现在脾气越来越大了，其实都是因为工作压力，跟他们说又没有用。
5.你什么情况下会失眠，最后又会怎样睡着？
有33%的人表示不会失眠，有42%的人会，25%的人甚至经常失眠。
钟先生：想到感情问题或者一些渐行渐远的朋友，我经常会失眠，噩梦里我总是做不成事情，无法体现自己的价值。
周慧：要做有挑战性工作的时候，睡着也会很早醒，一晚上半梦半醒。但是噩梦很少。
小颜：失眠倒不会。我做的噩梦就比较恐怖了，通常是被人追杀。
6.平时你会无缘无故担心或者害怕的是什么事？什么事情最让你焦虑？
有75%的人表示会会无缘无故担心或者害怕，有25%的人则不会。
卷卷（28岁，男，化妆师）：最担心没钱，一缺钱就焦虑。
何先生（34岁，男，医生）：可能因为我是医生，出于职业敏感，医患关系，环境问题都会让我觉得担心，没有安全感。株洲的医疗环境还可以，但还是也会碰到患者不理解的情况，我们只能尽量忍着。以后我希望自己的孩子不要学医，干别的行业好一些。
刘阿姨：除了我儿子结婚的事，现在电视里的那些乱七八糟的东西不知道是不是真的，苏丹红、明胶、地沟油、三聚氰胺，一会儿一个品牌出事，还有那么多转基因食品，我们又不认得，买个菜都不省心。
徐娜：感觉前途未卜，很焦虑。
周慧：有时候坐电梯，孩子的问题都会无缘无故地担心。一个事情没有定下来的时候感觉最焦虑。
7.你觉得焦虑情绪会“传染”吗？你觉得自己目前的焦虑程度正常吗？
有75%的人认为焦虑情绪会“传染”，甚至有16.7%的人认为自己的情绪已不能正常控制，只有25%的人觉得焦虑情绪不会传染。
刘阿姨：我退休了，平时除了做家务看电视也没什么别的事情干，闲得发慌，所以总是经常念叨儿子念老伴，我知道我现在经常发脾气，可实在忍不住。
何先生：焦虑情绪是会传染的，社会上戾气很重，就跟普遍的焦躁情绪有关。我最近有点心情不好，看到有关医患矛盾的消息，我就会情绪低落，家里人也为我担心，但我觉得目前还是能控制情绪，正常工作的。
8.你知道焦虑症吗？你觉得它和抑郁症有什么不同吗？
有50%的人知道焦虑症，33%的人听说过但并了解，17%的人完全不知道。
钟先生：我知道，好像焦虑会情绪波动比较大。
易利娟（37岁，女，财务人员）：知道，应该是抑郁症严重些吧。
小颜：我是学心理学的，要知道焦虑症和抑郁症虽然症状有重叠，表现出很多相同之处，但之间的区别其实很大。焦虑症是一种常见的心理疾病，诱发患者焦虑的事会与其严重程度不相称，而导致身体不适。患者往往会感到害怕，提心吊胆、忐忑不安，甚至极端恐慌或恐惧，有一种迫在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。而抑郁症患者的主要特征则是心情低落，悲观、无助，甚至感到生活与生命本身没有意义。在临床上很多抑郁症患者会同时患有焦虑症。一般人可能分不太清楚，容易混淆，或者患了病也不治疗，以至于长期受到困扰，影响生活。如果真的情况严重，建议一定要求助专业医生，避免病情的恶化。
9.当你感觉自己压力很大，很焦虑的时候你会怎么办？
卷卷：要真烦了，最好的办法就是买买买发泄。
小颜：分散注意力，寻找让自己放松的事情。
刘智：一个人出去放风。
梁菁：实在难受了就哭一场。
易先生：有空就出去旅游。
10.什么情况下你会比较容易快乐？
梁菁：作为一个资深“吃货”，吃东西就是最开心的事了。
易利娟：没什么事的时候，回家的时候最放松。
钟先生：一个人独处，玩玩游戏，看书看电影的时候比较开心。
徐娜：不工作的时候心情比较好。
（本版采写 记者 肖捷）