1、有没有一句话，曾在相当长的一段时间里，被你反复吟诵？

父亲生前经常告诉我的一句话“本本份份做人，老老实实做事”。这句话至今我都在心中念道着，提醒着自己。人，活着就是活张脸，活一口气。自己有多大本事就去干多大事，别去攀比，学别人好的东西。平平淡淡过自家日子，穷点都不怕，千万别去犯法。

人，本本份份做人，啥不好，在社会中多做好事，多做善事。害人之心不可有，宁愿自已吃亏，也别去伤害他人，好有好报，善有善报。但防小人防坏人的心要有，看破不识破，立马远离，不再交往。老老实实做人，啥不好。在工作中，干好自己的本职工作，不偷懒不耍滑，把自己手中的活必须按要一丝一毫都不能乱干。信益第一，工作干好了，同事，领导都看在眼，记在心里，对自己是好事，不会吃亏，日后还升资升职的希望。

老人留下做人的名言，我又传给了我儿子。在当今复杂，浮噪，金钱至上的观念下，更要随时随地提醒年轻人，树立正确的人生观，信仰观。不追风拜潮，本本份份做人，老老实实做事。把做人的准责把控好，对自己对家庭对社会都是有益的。我告诉儿子，等你儿子长大了，也要把这句话传下去，这是家宝。

1.他人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。

不见五陵豪杰墓，无花无酒锄作田。

2.君埋泉下泥销骨，我寄人间雪满头。

3，沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。

4，落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。

5，但愿人长久，千里共婵娟。

6，人面不知何处去，桃花依旧笑春风。

7，年年陌上生秋草，日日楼中到夕阳。

8，在天化作比翼鸟，在地愿为连理枝。天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。

9，身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。

10.青山一道同云雨，明月何曾是两乡。

11，双脚踏翻尘世浪，一肩担尽古今愁。

12，众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。

13，海上生明月，天涯共此时。

14，日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。

15，等闲识得东风面，万紫千红总是春。

16，如约而至，如影随形。

17，世上本没有路，但走的人多了，也就变成了路。

19，酒醒只在花前坐，酒醉还来花下眠。

20，不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。

21，江流天地外，山色有无中。

22，月上柳梢头，人约黄昏后。

23，落花人独立，秋雨燕双飞。

24，潮平两岸阔，风正一帆悬。

海日生残夜，江春入旧年。

25，流波将月去，潮水带星来。

26，山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

27，曾经沧海难为水，除却巫山不是云。

28，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。

29，忽如一夜春风来，千树万树梨花开。

30，我与春风皆过客，你携秋水揽星河。

31，横烟秋水上，疏雨夕阳中。

32，共在人间说天上，不知天上忆人间。

33，滟滟随波千万里，何处春江无月明。

34，画栋珠帘烟水中，落霞孤鹜渺无踪。

35，小桥流水闲村落，不见啼莺有吠蛙。

36，秋月溶溶照佛寺，香烟袅袅绕经楼。

37，莺莺燕燕春春，花花柳柳真真。

38，便牵魂梦从今日，再睹婵娟是几时。

39，阳间地府俱相似，只当漂流在异乡。

40，草色青青柳色黄，桃花历乱李花香。

东风不为吹愁去，春日偏能惹恨长。

41，执子之手，与子偕老。

42，曲径通幽处，禅房花木深。

43，枯滕老树昏鸦，小桥流水人家。

古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯。

44，思君如满月，夜夜减清辉。

45，清夜无尘，月色如银。

46，莫愁前路无知己，天下谁人不识君。

47，春草明年绿，王孙归不归？

48，海内存知己，天涯若比邻。

49，孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流。

50，浮云游子意，落日故人情。

51，洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。

52，醉不成欢惨将别，别时茫茫江浸月。

53，远风南浦万重波，未似生离别恨多。

54，色不迷人人自迷，情人眼里出西施。

有缘千里来相会，三笑徒然当一痴。

55，相识满天下，知心能几人？

56，我愿用十里盛世繁华，换你一生灯火阑珊。

57，贤愚千载知谁是，满眼蓬蒿共一丘。

58，可怜身上衣正单，心忧碳贱愿天寒。

59，物是人非事事休，欲语泪先流。

60，东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

61，当时明月在，曾照彩云归。

62，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。

63。多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节。今宵酒醒何处？杨柳岸晓风残月。

64，天连五岭云锄落，地动三河铁臂摇。

红雨随心翻作浪，青山着意化为桥。

65，可上九天揽月，可下五洋捉鳖。

66，沉舟侧侧畔千帆过，病树前头万木春。

67，晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

68，独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

69，沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。

70，接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

71，今人不见古时月，今月曾经照古人。

72，大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。

73，乱花溅欲迷人眼，浅草才能没马蹄。

74，先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

75，绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。

76，郁孤台下清江水，中间多少行人泪。

77，黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠。晴川历历汉阳树，芳草萋萋鹦鹉洲。

78，我是檐上三寸雪，你是人间惊鸿客。

79，海到无边天作岸，山登绝顶我为峰。

8o，梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡风。

2、请问上夜班对身体危害到底有多大，一个人多少岁不能继续上夜班呢，会衰老严重吗？

我刚参加工作的时候，上过一段时间的夜班，而我的妻子也上过一段时间的夜班。上夜班真是一件很痛苦的事情，也是一件伤害身体的事情，当然，从某种程度上来说，我们是幸运的。

因为我们是煤化工单位，生产系统不能停下来，一旦停下来设备就会报废，厂子也会关门大吉。我在08年参加工作后，上过一段时间倒班，是四班三运转，两个白班、两个中班、休息一天，两个大夜。

那个时候，我年轻，精力旺盛。感觉上大夜是一件让人兴奋的事情，晚上走在厂区，有一种神秘的感觉，而且，上夜班还能见识到突发状况，能学到东西。

有一次，我实习的岗位发生了突发状况，大停电，煤化工单位最怕的就是大停电了，这个时候，必须第一时间启动应急响应。

我就跟着师傅跑来跑去，看他们如何操作，其中有一个女师傅，反应非常迅速，拿起对讲机就指挥了起来，很快系统重新就开启了，最大限度的减少了公司的财产损失。

就这样，在我倒了快一年班的时候，发现身体出现了异常，表现为血压上升，心率加快，后来我去医院检查，医生告诉我是因为劳累过度引起的。

医生还告诉我，最好不要熬夜，我给医生说了我现在上的是倒班，这个算不算熬夜，医生说当然算了，倒班对身体的伤害很大的，而且身心伤害。

我当时不太明白为什么是身心伤害？

医生告诉我，倒班的话，人的生物钟就被打乱了，身体的一些大器官得不到很好的休息，身体机能就会明显下降；在心理方面，由于休息不好，很容易出现焦虑、抑郁、失眠的症状。

听了医生的话后，我觉得很有道理，因为我倒了一年的班后，发现自己容易感冒，身体也比较虚弱，经常萎靡不振，而且，我休息不好，睡眠质量差，心率快，血压也高，这都是我倒班后产生的问题。

刚好，我一年的实习期也到了，根据公司统一安排，我被调到了车间当技术员，再也不用倒班了，我身体也因为不用倒班，慢慢得到了恢复。

而我的妻子就没有那么幸运了。

我妻子是2012年6月份进入我们公司的，因为她的专业不对口，以及学历较低，只能被安排到一线，干起了倒班的工作。

刚开始，妻子也是四班三倒，虽然累，可是，每月有了三千元的收入，倒是能安慰自己。妻子咬着牙上着倒班，那时候，我记得很清楚的一件事是：每逢发工资后妻子都要发泄式“消费”。

我们每月10号工资准时到账，届时妻子和我一定会去最大的阳光超市去扫货，每次我们的消费都在五百元以上，然后，再大吃一顿，把没有去过的地方吃个遍。

刚开始，我还不明白妻子为什么要发泄式“消费”，后来妻子告诉，倒班的人心情郁闷，只有通过消费才能发泄心中的不满。

我想想也是，因为我也深有体会。当别人都在熟睡之中，倒班的人就要拖着睡意，无奈地走向工作岗位，去为自己的家庭创造财富，能不郁闷吗？

尤其是女同志们，上夜班对皮肤的影响是很大的，难怪那段时间妻子每天都要敷面膜，化妆品买的都高档的，估计也是倒班的原因。

2013年，整个煤化工形势下滑，我们的产品价格断崖式下降，单位为了达到减员增效的目标，将四班三倒改为了三班三倒，七个白班上完，再上七个中班，再上七个夜班。

白班和中班还不要紧，七个夜班想想都让我崩溃，第一个月，妻子还没有多少怨言，第二个月妻子的不满情绪就达到了极点。

妻子一般都是晚上十点二十从家里出发的，而这时候我已经进入了睡眠状态，每次妻子去上班前都要把我叫醒，然后，用枕头狠狠锤我两天，发泄完情绪，然后再去上班。

我只能嘿嘿一笑，表示无奈，那段时间，妻子每天都问我什么时候可以不用倒班了，什么时候能够过上正常人的生活。

妻子那段时间，脸上也不停地出痘痘，是一碰就破就出血的那种，而且，妻子的黑眼圈越来越严重，眼袋也深，肤色深谙，我也很担心妻子的健康是不是出了问题。

直到有一天，妻子真的生病了。

妻子告诉我，她头上出了好多疙瘩，有五六个，而且感觉越来越大了，她很担心，带着她去医院检查，我们就去了人民医院。

医生告诉我这是皮下囊肿，这个东西倒不是很可怕，可是，如果不注意的话，会越来越多。医生还询问了妻子的工作情况，当然，医生建议妻子不要再倒班了。

妻子病好后，我就想着找领导给她换个岗位，可是，我给领导说了后，领导一直没有给我答复，我能理解领导的难处。

因为我们是煤化工单位，一个萝卜一个坑，能够上白班的都是关系特别硬的人，都是在办公室当办事员，而我又没有什么背景，而我的妻子学历也不高，真的无可奈何。

刚好，我的女儿那时已经五岁了，我们也一直计划要个二胎，我就和妻子商量着先请假生二胎，听到这个消息后，妻子很高兴，因为妻子真不想上倒班了。

妻子没有请假，而是直接办了辞职手续，这一点刚开始我还不太理解，因为现在找一份工作真的不容易，一旦辞职的话，就很难再进厂了。

后来我想通了，妻子是被这倒班的生活吓怕了，真的是上够了。说实话，倒班对身体的伤害真的太大了，所以，妻子才会这么的坚决。

妻子辞职后，很快我们就有了儿子，妻子做起了全职太太，负责把儿女的养育好，每天下班，我也能吃到妻子做的饭菜，其实，妻子是一个被上班耽误的大厨。

如今，妻子不上班已经有五六年了，妻子的身体也早早地恢复了，体质更好了，皮肤也恢复到了以前的状态，整个人阳光灿烂，积极向上。

通过我和妻子倒班的经历，以及倒班对我们身体的影响来看，我认为一个人上夜班最好不要超过三年，最好在三十五岁以后不要再倒班了。

我的理由有三点：

第一点：倒班对一个人的身体伤害是巨大的。

尤其是上夜班的时候，整个人是很痛苦的，心里是很不平衡的，身心疲惫，心态也容易失衡，生物钟紊乱，身体器官得不到休息，人也很容易生病，尤其是肝脏，因为十一点是人肝脏排毒的时候，这个时候最好的状态是休息，肝脏才能恢复机能。

第二点：倒班直接影响夫妻关系。

如果夫妻双方有一个人倒班的话，那么意味着两个人一周只能两天在一起，而且这两天，倒班的人也是很疲惫的，基本上处于休息状态。时间长了作为自己的配偶，难免会在心里感到失落，夫妻双方的沟通也会缺失，这样是不利于夫妻感情的建立。

第三点：倒班对养育子女的影响。

夫妻双方，无论是谁倒班，都会缺失对子女的陪伴，记得妻子倒班的那段时间，女儿的学习成绩下滑明显，而且经常吃不到可口的饭菜，虽然妻子一个月能挣三千元，可是，全家人的生活质量并没有明显的提高，相反，我还时不时的感觉对不住子女。

如果为了生存，真的没有办法，必须倒班的话，我也有三个建议，仅供参考：

第一个：一定要休息好：

作为倒班的人，一定要抓住一切时间休息，来恢复自己的身体机能，让自己变的健康，千万不要在该休息的时候玩手机，或者外出旅游，这样身体得不到休息，会存在很大的隐患。

第二个：一定要心态好：

作为倒班的人，一定要及时调整好自己的心态，既然没有更好的选择，既然必须倒班，那么就要高高兴兴地去倒班，这也是一份工作，也是在给家庭做出贡献，相信你的子女和配偶会感激你的，所以，你要时刻高高兴兴的，把自己的心态调整到最佳。

第三个：一定要生活好：

作为倒班的人，一定要对自己好一点，吃的、用的都要好，尤其是女同志，一定要注意保养自己皮肤，该买的化妆品一定要买，不要亏待了自己，而且，也要提高生活的质量，多吃一些有营养的食物，多喝牛奶，多吃水果，这不仅是确保身体健康的需要，也是对自己心灵的安慰。

结语：

一千个人有一千个活法，每个人的生活不容易，这个世界上还有许多人需要倒班，来给自己的家庭创造财富。

这些人，牺牲了自己的身体健康，在别人还熟睡的时候，就走在了漆黑的路上，去为家人奔波，为了家人的生活和需要，做出了自己的贡献。

倒班的人，我想对你们说：一定要保护好自己，一定要对自己好一点，身体是革命的本钱，休息好、勤锻炼，勤体检，这也是对自己和家人最大的负责。

最后，我想说：祝愿全天下的倒班人都能身体健康，万事如意。

祝愿倒班的你早一天脱离苦海。

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我相信每个人都讨厌上夜班，但是生活所逼不得已而为之。

我上夜班已有七年，每周倒一次班，计件工资，晚十九点至早七点，十二个小时，没有夜餐费补贴，只有二十一点的时侯自己拿碗去领到一碗稀饭，十五分钟左右，超时就得挨饿忍到天亮。

工厂是生产胶合板，工作全部都是活动站:或弯腰修芯、刮腻，或排板、或推板、又或者是两人配合抬板、翻板检查等等的体力活。

刚开始的前几个小时，体力尚充沛，时间还好过，到了凌晨两点之后，渐渐地体力不支，睡意朦胧，稍为停顿，站着十几秒都能发梦…瞬间一晃，梦醒人更😪困，眼皮直下垂。因为白天睡觉的质量不佳，晚上实在困的受不了，就冲冲忙忙关停机器，找上板堆，不管它有多灰尘和衣躺下，衣服朦住头，脚任蚊子咬，直至受不了又起来工作。

好不容易才熬到天亮，睡意也渐渐消失。下班走出车间，就像墙上芦苇，头重脚轻根底浅。

讲起夜班的危害，最明显的特征就是黑眼圈

，脸色暗黄，人偏瘦，动作缓慢，有点老态龙钟的样子。没到退休的年纪，已有退休的体态。