怎么降虚火？怎么补肾？这些问题困扰着很多人。其实，中医认为，人体阴阳平衡，才能健康长寿。所以，想要身体健康，就要学会调理阴阳，让自己五脏六腑保持平衡。今天，我们就来聊聊如何养生。下面，我们一起来看看吧。女人肾虚，睡前坚持吃这3物，补肾效果比枸杞强百倍！男男人更有福气！一起来看看吧。1、黑芝麻。黑芝麻有补肾的功效，经常吃黑芝麻可以让我们的肾脏更加健康。2、核桃。
一：怎么降虚火
朱丹溪被人称为滋阴学派，其创立了一首“大补阴丸”的方子，可谓是滋阴降火的一首常用方剂。
大补阴丸由熟地黄、龟甲、黄柏、知母、猪脊髓、蜂蜜组成，这是一种滋阴降火的方，大补肾脏真阴，滋补阴液，兼治疗火热亢盛诸多症候，常用于治疗阴虚火旺所导致的腰酸腿软、心烦失眠多梦、头晕耳鸣、骨蒸潮热、遗精盗汗、五心烦热等症状，病位在肾，肾阴不足而导致的虚火上炎证候。
大补阴丸里面用到的熟地黄滋补肾脏真阴，填精益髓，间接能充养五脏；龟甲咸寒，是血肉有情之品，阴中之至阴之物，养肾之阴，兼有潜藏降火宁心之功效；而知母黄柏是经典的药对，能治疗相火亢盛，阴虚不足导致的虚热诸多症候，泻火以防止火热灼伤阴液；最后再加入猪骨髓以及蜂蜜糊为丸，猪骨髓能填精益髓，加入蜂蜜甘润滋润。
以上这些药物合用，滋补肾阴，能清泄相火，补泻兼施，能治疗一切阴虚火旺之证候。
女性更年期综合症，很大一部分跟年纪增长，真阴虚损导致的症状有关，如头晕耳鸣、心烦燥热多梦、口干舌燥、五心烦热、骨蒸潮热等症状，与大补阴丸的适用症非常吻合；或一些男性房劳过度，真阴耗损，导致的腰酸腿软、遗精、早泄、心烦、失眠盗汗等症状，也可使用此方治疗。
在临床上使用，此方也可作汤剂使用，猪骨髓可直接用猪骨头代替，其他药材共同炖煮，一般熟地黄、龟板的用量15到30克；知母、黄柏的用量十克左右即可。
不过此方寒凉滋补，属脾胃亏虚阳气不足的，不适合此方。
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二：虚火旺吃什么去火最快
看你上的什么火🔥，心火吃苦瓜，皮火长痘喝茶，浴火吃什么你懂的……
三：怎么调理阴虚火旺
（1）节制性生活，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。（2）禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。
（3）禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。
阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：
（1）生地黄粥：生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
（2）天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
（3）百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
阴虚火旺临床表现：咽干口燥，轰热升火，心烦易怒，舌质红绛，脉细数。或夜寐多梦，心悸，舌碎，小便短赤(心火)，或头痛，面红，目干涩痛，口苦大便干结。推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：
（1）生地黄粥：生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
（2）天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
（3）百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
（1）节制性生活，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。
（2）禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。
（3）禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。
如果是成年人，隔一段时间就用花旗参两粒麦冬一把煮水当茶喝见效快，也可以经常煮雪梨或银耳冰糖水喝，既滋润又下火，如果胃肠不好易拉肚子就用莲子桂圆肉煮冰糖水喝，健脾安神，这两样糖水喝了睡觉也不会做太多梦，睡得香，当然是不同体质的人要喝不同的糖水才行，阴虚火旺的人平时不要吃太上火的东西，比如烟酒，辛辣的调味品，煎炸的食物
中医讲求人体要阴阳平衡才不生病.
阴阳之间相互依赖,所以,阴虚会累及阳虚,阳虚会累用阴虚,形成阴阳俱虚.
你体质中的脚冷,就是肾阳虚.爱上火,吃东西长痘,皮肤油.是脾肺上火.
单纯饮食不会很好改变你的体质.不过你要注意少吃辛辣,不要喝酒.
中药里面,滋阴的要药有黄柏加知母,沙参,天冬,麦冬..百合....
但是,人的体质不会是某一种症状表现,所以,在未见你的情况下也不好确切说你吃什么好.你应该去找个老中医看看.
目前体内有火,估计你是虚实皆有.先不要吃当归这些补药.当归性温,你现在吃不适合.
等你把身体调整过来才吃最好.
如果是成年人，隔一段时间就用花旗参两粒麦冬一把煮水当茶喝见效快，也可以经常煮雪梨或银耳冰糖水喝，既滋润又下火，如果胃肠不好易拉肚子就用莲子桂圆肉煮冰糖水喝，健脾安神，这两样糖水喝了睡觉也不会做太多梦，睡得香，当然是不同体质的人要喝不同的糖水才行，阴虚火旺的人平时不要吃太上火的东西，比如烟酒，辛辣的调味品，煎炸的食物
1冬天手脚冰凉说明你阳虚
你上的火是虚火，你盗汗么？舌头上那层是淡白还是红色？前者是虚火
皮肤油毛孔大说明肺火重
2上火是因为经络不通，你可能某处经络不通。（比如身体某个部位有些僵硬或着痛，酸之类）
3适量运动活血，每日泡脚
多吃红枣，当归之类生血的药膳，饮食清淡
4体质不一定改变的到，只是说通过良好生活习惯和对症的饮食改善你的体质。