怎么收阴线了？我们一起来看看。首先，今天大盘低开低走，收出一根带长下影线的阴线，成交量萎缩。盘面上，两市个股普跌，船舶、保险、酿酒、、多晶硅、家用电器、奢饰品、医疗等板块跌幅靠前；次新股、高送转题材、稀缺资源、有色、煤炭、水利建设、雄安新区等少数几个板块上，两市共25只个股涨停，1只个股跌停，创业板下跌近0.5%，走势弱于主板。沪股通净流入10亿，深股通净流入5亿。
一：怎么收阴
收阳：如果昨天收盘指数为3000点，今天收盘收在3000点之上，称为收阳；如果收在3000点之下，就称之为收阴了。相比与前一天下跌一般可以认为是收阴，最终要看实体K线，如果K线是红的，还是可以理解为收阳线；相比与前一天上升一般可以认为是收阳。最终要看实体K线，如果K线是绿的，还是可以理解为收阴线。二：怎么收紧下边
今天被宁静给逗乐了。
在机场与粉丝互动时，忍不住去摸了一把粉丝的腿，满脸疑惑，内心OS：大冬天的不冷吗？
静姐，这是光腿神器，很多小仙女都有的。
穿上它，冬天不怕冷，靴子+短裙，露出一双小细腿，看了是不是也忍不住想捏一把~
虽说这个神器已经有了好几年，可对像小编这种下半身胖的腿粗星人，根本不敢穿。
别问我是怎么知道的，说多了都是泪~~~
打开衣柜，裤子清一色只有黑，对，没别的原因，黑色最显瘦。
不穿长裤的日子，不是裹在长裙里，就是只敢在阔腿裤里晃荡。
现在北方越来越冷了，穿上羽绒服，再来一条超厚打底裤，感觉自己快成了一个行走的大肉丸。
下半身胖的腿粗星人还有一个正经洋气的名字——梨形身材。
这种身材的小仙女穿衣大法就是遮遮遮~~
大多数人哪怕大夏天高温40度也不好意思穿上短裙、短裤露个腿。
下面咱们就来好好掰扯掰扯这个梨形身材。
一、梨形身材的特点是什么？1、上半身瘦，大部分脂肪囤积在髋部、大腿和臀部。
2、肩宽小于臀宽。
3、腰臀比小于0.75。（腰臀比=腰围/臀围，臀围测量：水平测量臀部最宽部位的周径）
二、梨形身材形成的原因有哪些？1、激素水平导致脂肪更容易堆积在下半身。
脂肪的分布位置不同，一般会被分为上半身内脏型与下半身皮下型。
而造成脂肪分布差异的原因，早在1947年就有医学家指出由于雄性和雌性的性激素水平差异导致。 研究表明：雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集，而非腹部。
2、天生骨骼比例原因，腿短，肩窄。
3、因女性分娩需求，先天骨盆比男性宽，再加上缺乏运动，臀部扁塌无形更显得臀肥。
4、现代坐式生活下，缺乏运动，下半身得不到充分锻炼，会间接性引起下肢循环变差，多余的糖分、油脂堆积，聚合成脂肪，身体的管道会堵塞，阻碍血液循环，进而引发新陈代谢变缓，下半身脂肪堆积，水分淤积，下半身就变得更胖、肥、壮。
三、如何改善下半身胖、粗、壮，重塑沙漏型身材？如果你是同款身材，你需要：
第一步，进行中低强度有氧运动。
第二步，结合特定的下肢锻炼进一步缩胯、提臀、瘦腿，最后配合增加胸、肩围度的锻炼，最终收获沙漏身形！
肉肉分享一组10分钟训练，甩肉瘦腿+提臀纤腿=速瘦下半身，告别梨形身材，冬天也能美美哒穿上光腿神器哦。
第一步，有氧燃脂——甩掉双腿多余脂肪
动作一：花环深蹲起（12个）
做法：
1、站立，臀部、腹部收紧，脚尖外旋。
2、吸气，下蹲，呼气，立直。
注意：
1）手臂向后拉时，肩胛骨收紧。
2）双腿打开成花环状，双膝指向第二脚趾，避免内扣。
动作二：开合深蹲起（8组）
做法：
1、站立，收腹瘦臀，脚尖外旋。
2、呼气，右腿向外打开，吸气，还原。呼气，左腿向外打开。
注意：双膝指向脚尖，可尝试脚底外侧压地，帮助双膝打开。
原地踏步，调整呼吸。
动作三：侧弓步展臂蹲（8个8拍）
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展，以腹股沟为折点屈膝下蹲。
2、屈肘握空拳双臂放于胸前，吸气，双手后伸，右脚向侧打开点地。
3、呼气，还原，吸气，换侧进行。感受臀侧臀中肌发力
注意：
1）避免扣肩耸肩、含胸驼背。
2）大臂外旋，感受肩胛骨向内夹。
3）膝关节指向第二根脚趾。
动作四：侧弓步展臂跳（1分钟）
在上一步基础上加快速度。
注意：
1）收紧腹部，稳住重心。
2）嘴息嘴呼，避免屏息。
3）膝关节指向第二根脚趾。
原地踏步，调整呼吸。
动作五：对角线弓步蹲（6个8拍）
做法：
1、站立，保持收腹收臀，以腹股沟为折点屈膝下蹲，双手臂屈肘放于胸前。
2、呼气，双手臂后伸，右脚向斜后方最远处撤步。吸气，还原。
3、呼气，换侧撤步。
注意：保持收腹，不要弯腰弓背，避免支撑腿膝盖内扣。
动作六：对角线弓步跳（15秒）
在同一动作基础上，加速完成15秒。
注意：
1）避免骨盆、腰部向一侧扭转。
2）保持肚脐指向正前方
踏步放松，调整呼吸，侧向站立。
动作七：站立屈膝前屈（一次呼吸）
做法：
1、站立，保持收腹脊柱伸展，呼气，以腹股沟为折点屈膝。
2、双手放于肩部正下方，努力伸展脊柱，保持一次均匀呼吸。
动作八：四柱支撑（一次呼吸）
做法：
在前一动作基础上，双手撑地向后跳跃来到四柱支撑。
动作九：婴儿式（一次呼吸）
做法：
从四柱支撑屈膝下蹲，双腿向两侧打开，骨盆向前转动，臀部推向脚跟，伸展脊柱，停留一次均匀呼吸。
第二步：垫上提臀纤腿
侧卧于垫面，屈膝屈髋，上方大腿抬至与地面平行
动作十：四维屈伸式（6个8拍）——综合瘦大腿
做法：
1、上方腿外展→后伸→前屈→伸膝→还原。
2、感受臀侧、臀后、腹股沟和大腿面的收紧。
注意：
1）收腹，是稳定身体最好的方法。
2）后伸时臀大肌收紧。
3）肩膀下沉，避免耸肩。
动作十一：韦湿奴侧抬腿（24个）
做法：
1、侧卧于垫面，屈右肘支撑头部，保持收腹，右腿向侧前方伸直，左腿屈膝落于下方腿前侧。
2、右脚内旋，随呼气向上抬起。
3、吸气，还原。感受大腿内侧有收紧感。
注意：
1）右腿和身体形成角度，并不是在一条直线哦。
2）可单手扶膝，帮助稳定。
换侧进行四维屈伸式（6个8拍）、韦湿奴侧抬腿（24个）。
动作十二：蛙式游泳（6个8拍）扫除臀部训练死角
1、俯卧于垫面，双臂平举支撑。
2、屈膝上抬→双膝打开→双腿伸直→内收并拢
注意：
1）选择让你最稳定的支撑方式
2）PP夹紧！夹紧！
动作十三：穿针臀翘式（4个8拍快+4个8拍慢）
做法：
1、仰卧于垫面，屈双膝，双手放于身体两侧。右脚踝放于左膝上方。
2、收腹，卷动腹部使下背部贴实地面。
3、臀部发力，上抬至膝、髋、肩一线。
4、卷腹，下背部先落地，还原。
注意：
1）感受腹臀发力，学会骨盆的转动！
2）顶峰保持更长时间，强化臀腹肌耐力。
5、换侧练习（4个8拍快+4个8拍）
注意：
1）练习中尽量下压上方腿膝关节，充分拉伸同侧臀部。
2）抬臀前，先做卷腹的动作，才能练臀不伤腰！
动作十四：敬礼深蹲跳（4个8拍）
做法：
1、蹲立于垫面，垫脚，双膝分开，手肘抵于膝内侧，感受双手肘与双膝对抗，保持收腹。
2、呼气，手臂高举，双脚离地。
3、吸气，还原落下。
动作十五：卧天鹅式（5次呼吸）——充分拉伸臀腿
做法：
1、身体转向侧面，双手支撑，双腿向后跳，右腿向前，右小腿与垫面短边尽量平行。
2、双手放于右腿前方，保持脊柱伸展，视线看向正前方。
3、保持5次均匀呼吸，换侧练习。
注意：髋部下沉，避免翻髋
动作十六：踏步下犬式（6组）——纤细小腿瘦脚踝）
做法：
1、抬起前侧腿向后，双腿屈膝，身体向前伸展至上犬式。
2、再将臀部向后推来到屈膝下犬式。
3、随呼气，双腿交替向前。感受大腿、小腿后侧拉伸。
注意：保持脊柱伸展，避免弓背。
动作十七：卧天鹅式（5次呼吸）
左腿屈膝向前，再次来到我天鹅式进行臀腿拉伸。
每周2次，一个月终结梨型身材~
遇到问题下方及时留言哦，我们会及时解答！
三：收阴运动
是一开始做就无力还是做完过没劲呢四：怎么收阴兵
《西游记》中，有这么一个女人，毫无法力，但以小妖配合牛魔王，硬是打败了打败悟空、八戒、土地阴兵组合，她叫玉面公主，狐狸精一个，我以为她是个青铜，原来是个王者。
玉面公主是个敢恨敢爱的狐狸精玉面公主曾是万岁狐王的掌上明珠，一头乌黑的长发，很是飘逸，正是那句“待我长发齐腰，嫁你可好”打动了老牛的春心，于是老牛抛弃妻子，上了积雷山摩云洞，守着这个眼有秋水，一点朱唇斩白雪的女子，暮雨朝云，天天吼快活。
管他什么老牛，管他什么狐狸精，点燃岁月的是爱，而不是后悔与遗憾！有酒且饮，有爱且欢，莫等白首叹旧时，当初很傻很天真。
玉面公主继承了家业，可惜老父一死，孤单无依，美丽是原罪，财帛动人心，一个弱女子怎能生存？无奈才找到了神通广大的牛魔王，将自己一朵水灵灵的小白菜交给了牛魔王去啃，还有百万家私。
牛魔王不是个负心汉，但对金钱低了头，弯了腰，只身前往积雷山摩云洞，对抱着红孩儿的铁扇公主说：娃他娘，等我归来时，给你娘两吃香喝辣的。
铁扇公主骂：滚犊子！
牛魔王被骂着，还是把玉面公主的很多珠宝搬了过去，男人的苦又有几人能懂？
孙悟空当初学艺回来，到处走亲访友，那时牛魔王还是个穷酸，两人成了兄弟。当孙悟空反下天庭，自封齐天大圣，牛魔王则自称平天大圣，兄弟还是兄弟，照样吃肉喝酒快活。
孙悟空被压五指山下500年，孤苦伶仃，最好的兄弟却不见了身影。
当再次相逢，一个已是赫赫有名的地方一霸，一个已是袈裟披身的佛徒；一个是受夺儿欺妻之恨的男人，一个是保护唐僧取经的打手，世事如棋，难堪回忆。
恩怨有多少，最后的拳就有多狠！
一调芭蕉扇
铁扇公主用假扇火烧孙悟空，报了夺子入腹之恨，可惜牛魔王没来。
二调芭蕉扇
铁扇公主以为是牛魔王到来，正想亲热一番，以慰相思，那人却是悟空，骗走了芭蕉扇；孙悟空收不回芭蕉扇，只好扛着一路飞奔，恰好遇到猪八戒，正好让师弟当个苦力，那人却是牛魔王，骗回了扇子。
两兄弟见面，往事已成云烟，话不投机半句多，你有金箍棒，我有混铁棍，500年不见，用拳头想念。百十回合的友情战，没分生死，也没分胜负，牛魔王收工去赴龙王的宴席，留下落寞的孙悟空心伤：兄弟再也找不回了。
孙悟空骗铁扇公主，牛魔王骗孙悟空。
三调芭蕉扇
曾经的兄弟情义散尽，只能各自行事。你阻了我的取经路，请不要怪我手黑，孙悟空最终选择了与牛魔王大打出手。
战摩云洞
01、
孙悟空与牛魔王大战，逐渐打出了真火。一个骂哄人妻女，打官司也不怕；一个恨无知返骗，阻我取经路，既然道路不同，便不必为谋，手底下见真章。你砸我脑袋不留情面，我便砍你腰身再不留手，拳来脚挡，棒打剑迎，曾经的酒水，载不动如今的情仇。
猪八戒奉唐僧之命探查风声，得知牛魔王变作自己诳回芭蕉扇而大怒，不是丢了扇子的气愤，而是尊严受了侮辱：不是任何人想踩就能够踩天蓬元帅几脚！
猪八戒第一次拿出了全部实力，大打出手。
三人死斗，土地阴兵助阵，从夜战至天明，牛魔王也丝毫不惧，且战且退，到了积雷山摩云洞。
02、
玉面公主正为死鬼老公牛魔王担心，这饭也吃不香，觉也睡不好，一会儿怕牛魔王又跑回前妻那儿寻欢作乐，一会儿又怕这牛魔王战孙悟空有个三长两短，整个心七上八落的，寻不到一个空处可以落脚。
忽然听得洞外打闹声，一个妇道人家很害怕，玉面公主连忙叫丫环去看动静，守门的小妖这时回报自家牛爷爷正跟孙悟空等一堆人混战呢！
玉面公主当场就怒了，这是要自己守寡的节奏啊，找个男人容易吗？本来就二婚，少了很多安全感，还有人欺上门口打自己老公，这是不想活了还是找死呢？
一个女人什么时候最可怕？就是自家男人被欺负的时候！
玉面公主点兵起将，能动的都用起来，扫地的也不放过，这一百来号人呼啦啦涌出门口找人就打，跟绝堤的水一样很可怕。
关键这群妖怪下手不讲分寸。这人一锄头照猪八戒脑袋砸下，那人拿着竹棍就开始捅屁股，旁边冷不丁又递过来一把大剪刀对着裆部卡擦擦地剪。好不容易逃过这茬，那边脚下又套了个绊马索，那儿正有个小妖拎着两把脸盆大的菜刀嘿嘿地笑，口水流了一地，所以猪八戒首先跑了，孙悟空转身跳入空中也溜了，众阴兵赶紧也跑路了，正主都走了，还打个丫蛋？
牛魔王回了洞府，吩咐关了门，与小妖喝酒吃肉热闹了一场，这才搂着玉面公主好好疼爱了一番，这样的媳妇该好好珍惜。
03、
唐僧还等着过山呢，没芭蕉扇，火焰山就过不了，孙悟空、猪八戒次日带着土地阴兵又来了。
三人又大战百十余合，猪八戒一想到玉面公主就非常火大！当初自己也有个如此漂亮的媳妇，也过着如此浪漫的生活，她叫嫦娥，如今自己却人不人，猪不猪地混在取经路上，让嫦娥站在月亮上泣不成声：我的猪不见了。
一下子就发了狂，把牛魔王当成了生死之敌，不再顾忌什么招式，怎么顺手就怎么来，一下子打出了王者水平，配合孙悟空打得牛魔王开始怀疑人生。
牛魔王只好跑了，留得青山在不愁没柴烧，孙悟空追了下去，却叫猪八戒留下来处理后事。猪八戒还能干出什么好事？
把一洞妖怪杀了个干干净净，最后干死了玉面公主，剥了衣服，就差最后取了毛皮做个围脖了。
可怜如花似玉的一个狐狸精，死得特冤枉，有花不完的钱，既不想吃唐僧肉，也不打算和唐僧来点故事，只想守着牛魔王好好过日子，你耕田我给你擦汗，你犁地我为你送水，简单也是美好的人生。哪知道却因为撞着芭蕉扇这事，一切成空，拆人婚姻反送了自己性命。
战芭蕉洞
牛魔王被孙悟空追赶，各种变化被识破，干脆现出真身，原是白牛成精，如同千余丈长城墙，高八百丈，气汹汹要找孙悟空这个曾经兄弟晦气；孙悟空也变成万丈高巨猿，只手执一条铁棒，要折服牛魔王这曾经的兄长。
这一番交手，惊天动地，撼岭摇山，日惊月吓，引来了天庭过往神众皆来围攻，牛魔王丝毫不惧，一头撞飞了孙悟空，一角挑飞了金头揭谛，脚踏了六甲六丁，尾甩飞了护教伽蓝，久战之下，毕竟身单力薄，败下阵去，回归芭蕉洞。
牛魔王退回芭蕉洞，也不愿意丢了男人的面子，拒绝了前妻献出芭蕉扇的提议，大丈夫面对困境何惜一战！可他要知道被天庭惦记了，也许就不会这么想了，赶紧献宝保身，可惜，世间没有后悔药！
再次大战，牛魔王跑不了了！
四大金刚守四方，六丁六甲紧跟随，护教伽蓝来助阵，巨灵神将挡罪魁；悟空力战无所惧，八戒奋勇胆儿肥，但见土地指去向，又有阴兵阻来回。托塔天王空中现，声称奉旨拿贼首，牛魔欲逃无去路，早有哪吒斩牛头，一头又一头。牛魔叹早年眼瞎，只好放下，从此一身归佛家。
此后再无牛魔王，只有青灯相伴的牛尊者，一声木鱼，一声经文，两相宜。
孙悟空默然无语，很想念水帘洞，只是再也回不去了。
铁扇公主献上芭蕉扇，孙悟空灭了火焰山，唐僧继续取经赶路。
玉面公主却成了个悲情人物，拆散了牛魔王的家庭，是她唯一做的坏事，她并没有直接针对唐僧，可惜最后在这场风波中最后被猪八戒打死，成了牛魔王与孙悟空断绝兄弟情义的牺牲者，一个无辜的见证者。当时玉面公主毫无法力，手下小妖能够打败悟空、八戒、土地阴兵组合打败是因为牛魔王与孙悟空等人已经从夜晚战到天明，其实双方都是精疲力尽之时，被这群小妖打乱了节奏，猪八戒首先不敌跑路，其他人也没斗志，只能败了。